Salud cotidiana
Para personas de 60 a 75 años que quieren más energía y bienestar sin pastillas ni dietas complicadas. Una guía práctica basada en recomendaciones de la OMS y el Ministerio de Sanidad.
- PDF en letra grande (30-40 páginas)
- EPUB para Kindle, tablet y e-reader
- Acceso de lectura online incluido
- Checklist semanal imprimible
- Tarjeta de rutina diaria
- Calendario de seguimiento mensual
Pago único · IVA incluido
El punto de partida
En España, la esperanza de vida es de 83 años.
La esperanza de vida en buena salud: 63.
Veinte años de diferencia. No inevitables. La genética explica solo una parte de cómo envejecemos. Los hábitos, el entorno y las decisiones del día a día pesan más de lo que creemos.
No se trata de vivir más años. Se trata de vivirlos mejor.
Fuente: Ministerio de Sanidad · OMS, Envejecimiento y salud (2025)
Lo que incluye
Más que un ebook
Además del ebook completo, recibirás tres materiales imprimibles diseñados para el día a día: el checklist semanal, la tarjeta de rutina y el calendario de seguimiento mensual.
- PDF en letra grande (30-40 páginas)
- EPUB para Kindle, tablet y e-reader
- Acceso de lectura online incluido
- Checklist semanal imprimible
- Tarjeta de rutina diaria
- Calendario de seguimiento mensual
Contenido
Nueve áreas de hábitos
Cada capítulo termina con un resumen práctico: entre 5 y 7 cosas concretas que puedes empezar esta misma semana.
Moverte, aunque sea poco
Cualquier movimiento cuenta. Cómo empezar desde donde estás sin exigirte demasiado.
Comer sin complicarte la vida
La dieta mediterránea de siempre es, de hecho, lo que recomienda la ciencia.
Beber antes de tener sed
Por qué la sed engaña más con los años y cómo acordarte de beber sin obsesionarte.
Dormir bien, no solo dormir
El sueño cambia con la edad, pero no tiene que ser malo. Qué hábitos marcan la diferencia.
Mantener la mente despierta
No hace falta aprender un idioma. La vida cotidiana, cuando se vive con atención, ya estimula.
La calma también se practica
El estrés en la madurez cambia de forma. Tres herramientas sencillas para regularlo.
Una casa que no te haga tropezar
Cambios pequeños y baratos que reducen el riesgo de caídas sin necesidad de obras.
Organizar tu salud sin agobios
Un pastillero, una libreta, una lista de preguntas para el médico. Tranquilidad hecha sistema.
Las personas también son un hábito
La OMS lo confirma: mantener vínculos sociales activos tiene un impacto real en la salud.
Preguntas frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Para quién es este libro?
Para personas de 60 a 75 años que quieren cuidar su salud con hábitos concretos y fáciles de incorporar. También es un regalo práctico para un familiar mayor.
¿Hace falta tener conocimientos médicos?
No. Está escrito para cualquier persona, sin tecnicismos ni lenguaje médico. El tono es el de un amigo bien informado que te explica las cosas con claridad.
¿Cómo recibo el ebook después de la compra?
Inmediatamente después de confirmar el pago, recibirás un email con el enlace de descarga. También tendrás acceso a una página de lectura online.
¿En qué dispositivos puedo leerlo?
En cualquiera. El PDF es ideal para imprimir o leer en pantalla. El EPUB funciona en tablets, Kindle y e-readers. La versión online se abre desde cualquier dispositivo.
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Lo que dicen nuestros lectores
Opiniones
★★★★★ 4,9 de media · 47 opiniones verificadas
★★★★★
“Lo compré con algo de desconfianza, pensando que sería otro libro lleno de consejos imposibles. Para nada. Todo es muy práctico y lo entiendo perfectamente. Ya he incorporado el hábito del agua por la mañana y noto la diferencia.”
Carmen R.
Madrid · 68 años · Compra verificada
★★★★★
“Me lo regaló mi hija y ha sido un acierto. La letra es grande, se lee sin forzar la vista. Los materiales imprimibles son muy útiles, tengo el calendario colgado en la cocina.”
Antonio M.
Valencia · 72 años · Compra verificada
★★★★★
“Me gusta mucho que citan las fuentes. No me fío de los libros que prometen milagros. Este va con calma, explica por qué cada hábito importa y deja que tú decidas. Eso se agradece.”
Pilar G.
Barcelona · 65 años · Compra verificada
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